Generell soll man ja 1,5 bis 2 Liter Flüssigkeit täglich zu sich nehmen, bei heißen Temperaturen kann/sollte dies auf das Zwei- bis Dreifache steigern.

Kleine Mahlzeiten verteilt über den Tag, wasserreiches Obst, Gemüse, Salat, Nudeln, Fisch, mageres Fleisch sind eine gute Wahl.

Luftige Röcke, kurze Hosen, ärmelloses Hemd, Top und möglichst helle Kleidung aus Baumwolle, Seide oder Leinen wird empfohlen.

Tipp 4: Direkte Sonne und Mittagshitze vermeiden.

Tipp 5: Dem Körper eine gesunde Abkühlung verschaffen

Dafür wird nicht unbedingt ein Schwimmbad oder Dusche benötigt. Es reicht auch ein kaltes, feuchtes Tuch im Nacken oder an der Stirn. Auch die Unterarme unter fließendes Wasser halten oder ein kühles Fußbad schafft Abkühlung.

Sonne und warme Luft sollten draußen bleiben, daher tagsüber die Fenster geschlossen halten und bei kühler Morgenluft öffnen. Kühlt sich die Luft nachts ab, dann kann das Fenster die ganze Nacht geöffnet bleiben, auch eine kurze warme Dusche vor dem Schlafengehen öffnet die Poren und die aufgestaute Hitze kann aus dem Körper gehen.