Aktuelles

Monatliches Archiv: JULI 2020


Jul 31
gesendet von: Neue Rhön am 31.07.20 09:36 in General


Richtiges Verhalten bei Hitze:

Tipp 1: Ausreichend und richtig trinken
Generell soll man ja 1,5 bis 2 Liter Flüssigkeit täglich zu sich nehmen, bei heißen Temperaturen kann/sollte dies auf das Zwei- bis Dreifache steigern.

Tipp 2: die richtige Ernährung
Kleine Mahlzeiten verteilt über den Tag, wasserreiches Obst, Gemüse, Salat, Nudeln, Fisch, mageres Fleisch sind eine gute Wahl.

Tipp 3: Kleidung
Luftige Röcke, kurze Hosen, ärmelloses Hemd, Top und möglichst helle Kleidung aus Baumwolle, Seide oder Leinen wird empfohlen.

Tipp 4: Direkte Sonne und Mittagshitze vermeiden.

Tipp 5: Dem Körper eine gesunde Abkühlung verschaffen
Dafür wird nicht unbedingt ein Schwimmbad oder Dusche benötigt. Es reicht auch ein kaltes, feuchtes Tuch im Nacken oder an der Stirn. Auch die Unterarme unter fließendes Wasser halten oder ein kühles Fußbad schafft Abkühlung.

Tipp 6: Erholsamer Schlaf
Sonne und warme Luft sollten draußen bleiben, daher tagsüber die Fenster geschlossen halten und bei kühler Morgenluft öffnen. Kühlt sich die Luft nachts ab, dann kann das Fenster die ...

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